Zumba tanzen und Zumba als Training liegen voll im Trend. Es verbindet Tanz und Training in einem. Entwickelt wurde dies von einem kolumbianischen Fitnesstrainer Namens Alberto Perez, in den 1990er Jahren. Heute begeistert dieser Trend Millionen Menschen in aller Welt. In diesem Beitrag findest du 10 Gründe, die dir aufzeigen warum du Zumba tanzen bzw. als Training machen solltest.
Warum ist Zumba gut für mich?
Allgemein gilt Zumba als sehr effektives Workout, welches gewisse Anforderungen an deinen Körper stellt. Dies wird auch von Sportmedizinern bestätigt.
Dr. Perikles Simon, Leiter der Sportmedizin n der Johannes-Gutenberg-Universität in Mainz, stellte folgendes fest: „Durch die flexiblen Bewegungen beim Tanzen werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch kleine Muskelgruppen, die vor allem für die Stabilisierung des Rumpfes von Bedeutung sind.“
Mit Zumba kannst du Rückenschmerzen vorbeugen. Gleichzeitig wird dein Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und die Koordination geschult.
Die Workouts können auch schweißtreibend und anspruchsvoll sein, aber es macht riesigen Spaß. Warum Zumba tanzen so großartig ist, verstehst du am besten, wenn du es einfach mal ausprobierst.
Aufgrund der Intensität der rhythmischen Bewegungen werden beim Zumba besonders viele Kalorien verbrannt. Wenn du abnehmen möchtest und gleichzeitig fit werden willst, dann bist du in diesen Kursen genau richtig. Je nach körperlicher Konstitution und Programm gilt ein Verbrauch von mehreren hundert Kalorien pro Stunde als machbar.
Zumba findet in einer Gruppe statt. Je nach aktuellen Teilnehmern kann die Gruppe größer oder kleiner sein. Da du hier stets mit Gleichgesinnten tanzt und trainierst, entsteht eine ganz eigene Gruppendynamik und Motivation.
Während sich der Einzelkämpfer auf dem Laufband immer wieder selbst motivieren muss, treibt dich die Vorfreude auf das nächste Training fast von allein wieder in den Kurs.
Die Kombination aus Tanz und Sport, Rhythmus, Musik und Workout steht für pure Lebensfreude.
Die Kursteilnahme macht Spaß, zugleich spürst du schnell den positiven Effekt auf Gesundheit und Fitness. Anders als beispielsweise im Bootcamp oder bei anderem HIIT-Training ist Zumba eine eher spielerische Art, deinen Körper zu trainieren.
Beim Zumba gibt es verschiedene Wege der Variation.
Es gibt unterschiedliche Ausprägungen beim Tanz selbst, zum Beispiel:
Strong Nation (ein hoch anspruchsvolles Workout mit Bodenteil welcher u.a. Liegestützen beinhaltet), Zumba Fitness (ein etwas abgeschwächtes Workout und ohne Bodenteil), Zumba Gold (ein etwas softeres Workout abgestimmt auf Anfänger oder ältere Teilnehmer), Zumba Kids (wie der Name bereits sagt – ein cooles Workout für Kids und Teens).
Alle Varianten findest du bei uns in der Tanzschule, Infos per Telefon, E-Mail oder über unsere Website.
Beim Zumba kannst du sehr gut einen geeigneten Kurs bzw. eine geeignete Gruppe für dich finden, mit den jeweiligen passenden Teilnehmern, die alle das Tanzen und das Training mit Spaß kombinieren und erleben möchten.
Eine Besonderheit ist auch, dass die Zumba-Kurse in Deutschland (anders als in Süd- und Nordamerika) vorrangig von Frauen besucht werden. Viele der Damen genießen es, hier neugierigen Blicken zu entgehen.
Bekennende Zumba-Fans können die Liebe zu ihrem Sportoffen zur Schau tragen. So hat sich über die Jahre ein eigenständiger Modestil entwickelt, der die Lebensfreude und Begeisterung für den Fitness-Trend deutlich zeigt: Lockerer Schnitt, frische, oft knallbunte Farben, dazu das Zumba-Logo.
Natürlich gibt’s auch die passenden Schuhe dazu, bei denen aus sportlichen Gründen weitgehend auf Profilsohlen verzichtet wird.
Selbstverständlich ist das kein Muss für dich, du kannst jederzeit die Sportkleidung tragen, in der du dich am wohlsten fühlst.
Keine andere Fitness-Sportart ist so eng mit Musik verbunden wie Zumba. Dabei fließen viele Musikstile in die Zumba-Musik mit ein, zum Beispiel Reaggeaton, Salsa und Merengue aber auch Flamenco, Mambo, Samba und viele weitere.
Zu jedem Song wird eine eigene Choreografie entwickelt.
Der gemeinsame Spaß und das tänzerische Vergnügen stehen bei Zumba im Vordergrund. Schon dank der lateinamerikanischen Rhythmen herrscht trotz des anspruchsvollen Workouts Party-Stimmung. Dieses Gefühl bleibt auch noch nach den Kursen. Beim Zumba ist Geselligkeit Programm, und bringt neue Kontakte und Freundschaften.
Für die einen ist Zumba der ideale Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit im Beruf, für die anderen um streng getakteten Krafttraining an den Fitnessgeräten. Beim Tanz bekommst du den Kopf frei und tankst neue Lebensenergie. Zusätzlich verbrennst du auch noch jede Menge Kalorien.
Die Stärkung der Gesundheit bezieht sich also auf Geist und Körper. So beugst du beim Zumba nicht nur Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden vor, sondern auch dem Gefühl von Stress und einem möglichen Burnout.
Von: Nicole Hofmeister, Quelle: www.ispo.com und eigene Worte
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